中医体质辨识仪

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  运动有助于气血通达周身,使身体各部滋养充分,能量充足,更有助于气的生成。

  中医体质辨识仪指出气虚体质者的体能偏低,运动应当适度,并且循序渐进,过度运动会出现疲劳、汗出,甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者,这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨,逐渐改善体质状态。
中医体质辨识仪介绍气虚体质的饮食及运动调养方法
  锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式,掌握运动时间,每次不宜过长,做到“形劳而不倦”,注重四肢柔韧性的训练,如伸腰、压腿等,注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳,忌用猛力和做长久憋气的动作。

  饮食调养

  培补元气也可以靠饮食进行调养,元气调动起来,可以使整体的效率得到提高。

  中医体质辨识仪指出脾胃是气血生化的源泉,后天之气的充足主要靠脾胃的运化功能。气虚者多脾胃虚弱,所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。
中医体质辨识仪介绍气虚体质的饮食及运动调养方法
  可以补气的食物有:粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖,熟透后方能固护脾胃之气。

  气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物,也不宜食用过于滋腻、难消化的食品,以免产生“虚不受补”现象。


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