中医体质辨识仪

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  中医体质辨识仪平和质运动锻炼

  1.平和体质的起居调摄

  平和体质的好生活一年四季的气候特点。春天早睡早起,夏天晚睡早起、适当的午睡一小时,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。根据一年四季的变化保充足的睡眠。
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  睡卧顺应四时:养生应根据四时季节的阴阳变化而调整,顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的四季、昼夜等规律相符,顺应自然界的规律安排作息,有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相关系的不同而有所区别,“春夏养阳”则春天宜早睡早起,夏天宜晚睡早起,因夏天昼长夜短故要适当午睡;“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起,冬天要早睡晚起。这样对身体有好处。

  2.平和体质的运动锻炼

  要多运动,根据自身的情况,可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操等。
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  长期坚持体育锻炼可以调理身体、增强体质、舒畅情志。平和质的人精力充沛、体力较好,既可进行太极拳、散步等运动,根据自身的体力和爱好量力而行。

  3.平和体质的经络调养
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  足三里穴属足阳明胃经,该穴位于外膝眼下四指、胫骨旁开一横指。该穴是保健要穴,因为脾胃是后天之本,经常按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。涌泉穴属足少阴肾经,该穴位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”。


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